Apríl – mesiac IBS: Fakty, ktoré by mal každý vedieť
Čo je syndróm dráždivého čreva (IBS)?
IBS patrí do väčšej skupiny ochorení gastrointestinálneho traktu, ktoré sa nazývajú funkčné gastrointestinálne ochorenia. Hoci je toto ochorenie veľmi časté, o tom, prečo ním niektorí ľudia trpia a iní nie, sa vie len veľmi málo. Príznaky sa tiež líšia od človeka k človeku – charakterom aj závažnosťou. Typickými príznakmi IBS sú bolesti brucha v kombinácii s nepravidelnou funkciou tráviaceho traktu s hnačkou, zápchou alebo ich striedaním. Hoci je IBS neškodné ochorenie, môže mať silný negatívny vplyv na každodenný život postihnutých.
Čo spôsobuje IBS?
Poznatky o IBS sú neúplné. Už dlho je známe, že psychologické faktory, napríklad obavy, úzkosť a stres, môžu spôsobiť vznik alebo zhoršenie príznakov. IBS sa preto predtým mylne považovalo za psychosomatické ochorenie. Nedávny výskum však priniesol nové poznatky o možných fyziologických vysvetleniach, ktoré zároveň priniesli nádej na nové metódy liečby. V súčasnosti je jasné, že existuje súvislosť medzi rozmanitosťou črevnej mikroflóry a IBS. Zdravé črevá by mali obsahovať väčší podiel “dobrých” baktérií, ktoré podporujú správne trávenie.
Ďalším vysvetlením je, že črevá a mozog na seba vzájomne pôsobia prostredníctvom prepojenia medzi nimi. Ak teda niečo nie je v poriadku v črevách, ovplyvňuje to aj mozog a naopak. Toto prepojenie čreva a mozgu je v súčasnosti stále predmetom výskumu a nie je úplne jasné, ako to funguje.
Ako sa diagnostikuje IBS?
Lekár môže stanoviť diagnózu na základe vašich príznakov a frekvencie ich výskytu. Môžete získať špecifické odporúčania na liečbu vašich príznakov. Aj dietológ môže pomôcť zanalyzovať súčasný jedálniček a poradiť, aké zmeny by ste mohli urobiť na zmiernenie príznakov. Na IBS neexistuje žiadny test, preto je často dôležité vylúčiť iné možné ochorenia s podobnými príznakmi, ako sú alergie alebo potravinová intolerancia.
Fakty, ktoré by ste mali vedieť
1. Existujú rôzne typy IBS (syndrómu dráždivého čreva)
Existujú 4 hlavné typy IBS:
- IBS-C – typ so zápchou
- IBS-D – typ s častými hnačkami
- IBS-M – zmiešaný typ so striedaním hnačky a zápchy
- IBS-U – nediferencovaný typ, pri ktorom príznaky nezapadajú ani do jedného z ostatných typov
2. IBS je bežnejší u žien
IBS sa o niečo častejšie vyskytuje u žien a zvyčajne sa objavuje pred 40. rokom života. S najväčšou pravdepodobnosťou to má súvislosť so ženskými pohlavnými hormónmi, najmä s estrogénom. To je dôvod, prečo sa IBS zdá byť menej častý u tehotných žien alebo žien v menopauze, keďže hladiny estrogénu sú vo všeobecnosti nižšie. Prečítajte si viac o možných mechanizmoch v našom príspevku Prečo je IBS bežnejší u žien?
3. Stres zhoršuje príznaky IBS
U niektorých ľudí stres zhoršuje príznaky IBS, a preto je dôležité udržiavať stres na nízkej úrovni, čo sa však často ľahšie povie, ako urobí. Medzi tipy na zníženie stresu patria:
- Zaveďte si pravidelné rutiny, ktoré dokážete dodržiavať – je to dôležité najmä počas stresujúceho obdobia vo vašom živote.
- Jedzte menšie porcie v pravidelných časoch (každé 2-3 hodiny).
- Hýbte sa každý deň – dokonca aj 30 minút chôdze pomôže vášmu žalúdku lepšie pracovať a zníži stres (alebo ak môžete, vyskúšajte jogu!).
- Krátky spánok (cca 20 minút) vám môže veľmi pomôcť!
- Vyhýbajte sa nezdravému jedlu (junk food) a sladkostiam.
- Trávte čas so svojimi blízkymi.
4. Na IBS neexistuje liek, ale príznaky sa dajú zvládnuť
IBS často postihuje mladých, aktívnych ľudí a niekedy sa označuje aj ako „balónové brucho“. Nedostatok účinnej liečby spôsobil, že mnohí pacienti s IBS sú odkázaní na skúšanie rôznych liekov a zavádzanie zmien v stravovaní experimentovaním s vyraďovaním rôznych potravín.
Pacienti zvyčajne skúšajú upraviť svoj jedálniček, aby zistili, či určité potraviny nezhoršujú ich príznaky. Vylúčením týchto potravín na určitý čas sa príznaky môžu zmierniť. Preto je často užitočné viesť si potravinový denník, kde si zaznamenávate, čo jete a ako sa po tom cítite.
Existujú dôkazy, že príznaky IBS by sa dali zmierniť pomocou probiotík. Viac o liečbe probiotikami sa dozviete na našom webe. S určitým úspechom sa vyskúšali aj rôzne formy terapie, ako je relaxácia, hypnóza a kognitívno-behaviorálna terapia, pretože obavy a stres môžu inak príznaky ešte viac zhoršiť.
Zvyšujte povedomie o IBS
Zdieľajte tento príspevok, aby ste zvýšili povedomie o tejto poruche a rozšírili správu, že prežívanie týchto príznakov je bežnejšie, než sa zdá. Vo väčšine prípadov sa dajú príznaky zvládnuť správnymi zmenami v stravovaní, pravidelným pohybom a menším množstvom stresu. Ak sa chcete cítiť menej sami a hľadáte trochu odľahčenia a komédie, prečítajte si monografiu od Joy Spencer s názvom Chronically Me: Flushing Out My Life and Times With IBS, kde opisuje svoj príbeh.
